ファースト・シーズン

食べても運動することで維持できるのか!?

停滞期だった頃が懐かしい…
停滞期は嬉しくないけれど

逆の側面から見ると
体重が減ったからこそ停滞期がやってくる

マロはダイエットを継続しているけれど
体重が減らなくなった…

マロの場合は停滞期というよりも
ダイエットにたいして
身体に抵抗力や免疫力が付いてしまい
体重が減らない感じ

こうなってくるとダイエットのモチベーション維持が大変難しい

体重が減らない=報酬のないダイエット
こんなに辛いものはないよ(笑)

そんなマロは今日
たくさん食べて
たくさん運動をした


朝食は
ラーメン480kcal+トマト19kcal+シラス206kcal
合計705kcalでスタート

ラーメンは身体が浮腫むかも?と
靴の中に健康サンダル機能がついた
インナーソールをはき
体が浮腫まないように対策する

と同時に
ピラティスでカロリー代謝アップを目指す
118キロ消費カロリー×3セット=354kcal

昼食は角煮定食
カロリー:推定1000kcal


コラーゲンが大好き♡と言うのは建前で
単に食べたかったw

このカロリーを消費すべく

移動はつま先立ちで行動/消費エネルギー135kcal
常に腹式呼吸のドローインを実施し
大きな筋肉腹筋を刺激
ドローインでカロリー消費を1.4倍にUP!

誘われた3時のおやつ

モスバーガー465kcal+アイスコーヒー11kcal

ド阿保か‼︎

と自分自身を20回程叱咤したけれど

美味しい…♡

同じ食べるなら楽しく食べようと
一時的にダイエットは休戦した

こんなに食べたら動け!動け‼︎動け‼︎‼︎

1日の万歩計合計23,526歩
消費カロリー1298kcal(一部1.4倍計算)


う〜〜ん
健康サンダルのぶつぶつが痛くてあまり歩数を稼げなかったw

夕食に
ギョーザ265kcal+桃85kcal=合計350kcal

夕食後のカロリー消費運動
腹筋22kcal/柔軟運動94kcal/半身浴387kcal

1日の摂取量約2531kcal
1日の消費量約2290kcal+基礎代謝1620kcal


やり過ぎ
食べすぎ!

いっぱい食べて
いっぱい運動して


1日の摂取カロリーから消費カロリーを引くと=241kcalオーバー

差し引きゼロだったらいいなと願いつつ
体重を計ると

しっかりオーバー分241kcalの体重が増え
前日より300gグラム太っていた


【ミッション】
沢山食べても運動することで
体重は維持できるのか!?


挑戦した勝負は
体重増加でマロの負け

とほほほほ…(T。T)

寝て起きたら辛いことも忘れている
また明日頑張ろう

栄養バランスが良くない1日
明日はヘルシーに
野菜メインで美味しくガンバルね!

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 15日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    栄養士様へ

    コメントありがとうございます

    その通りです食べ過ぎています

    現在スランプ中につき
    少々過食症状が出ています

    スランプ中につきコントロールできていないので
    思いっきり食べて
    その分運動するという逃げ道を見つけ出しました

    食べた分だけ運動して調整していけばいいじゃんって…

    甘い考えかもしれませんが
    現在自分が考えれる範囲で

    過食症状からの体重増加の
    影響を少しでも軽減させるために

    運動に逃げることを選択しました
    消費カロリーの計算があいまいでゴメンナサイ><;

    1日でも早くスランプから抜け出せるように
    ある程度自分を許し
    食べるものあまり我慢せずに

    道をそれてしまったダイエットの軌道に
    再び乗せて行きたいと思っていますので
    これからもよろしくお願いいたします

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    神田ももたろう様へ

    こんばんは

    コメントありがとうございます♪

    ホメオスタシスの働きがあるのは
    停滞期なのですが

    ホメオスタシスが働き出すほど体重が減っていない(汗)

    なのでマロは現在停滞期では無い気がしているんです
    ただのやけっぱち?(笑)

    現在ダイエットスランプ中
    1日でも早くスランプから抜け出せるように
    一時的な体重増加もある程度許しながら
    頑張ってきたいと思っていますので
    これからもよろしくお願いいたします

    心配してくださってありがとう♪

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    まみ様へ
    こんばんは
    コメントありがとうございます

    頑張っているのに体重が減らないのは
    本当に辛いです
    体のむくみなのですが
    健康サンダルを履く事で
    少しずつですが軽減されてきました

    しかしリバウンドため体重は減りませんが…

    毎日同じ運動スタイルを繰り返すのは
    効果が薄れてきてしまうそうで

    運動量がたとえ多くても
    体が慣れて順応してしまえば体重が減らなくなるみたいですね

    おそらく無意識で省エネで体を動かしているんだと思います

    少しずつ運動に変化を加えると良いとの事なので
    運動にアレンジをくわえていけたらって思っています

    計算上ではマイナス100キロの減量が可能でしたか♪
    うれしいですね

    最近ダイエット怠けてるような気がしてならなかったので
    本当は頑張ってるんだなーって思えるような気がします

    最近スランプに陥って食べすぎなど
    自分でも意味不明な行動をしていますが…

    もう少しメンタル力を鍛えて
    あと1年残っているダイエットに立ち向かっていきたいと思います
    無理しないように頑張ってきますので
    よろしくお願いいたしますねp(^_^)q

    • マシュ麿みき
    • 2015年 8月 14日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    tomatoちゃんへ

    こんばんは
    カーヴィーダンス懐かしいですね

    同じ懐かしいつながりで
    デューク更家さんのウォーキングに
    マロは最近はまっています

    当時は半分冷やかしのような気分で
    真剣に効果を検討した事はなかったですが

    毎日ウォーキングをしていると
    更家さんのウォーキングスタイルは
    大変効果があることに気付きました

    真夜中にウォーキングをしていると
    誰も見ている人がいないので
    夜道をデューク更家さんの
    独特なダンスのようなウォーキングスタイルで
    夜な夜な歩いているマロなのでした(笑)

    • 栄養士
    • 2015年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    朝からラーメン、昼角煮、おやつにバーガーで夜餃子。

    普通に食べ過ぎです。

    • 神田ももたろう
    • 2015年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
    体重が減らないのは確かに
    辛いですよね><
    で、そのうち減らないストレスや
    我慢の限界がやってきて、食べて
    しまう…と。

    でも、減らないのには理由が
    あって、人間の体を一定に保とう
    とするホメオスタシスという働きが
    作用すると言われてます。理由が
    わかっていれば気分は楽になります。

    http://matome.naver.jp/odai/2139962373302029901

    これを耐えたら、ドカン!と
    体重落ちるんだ!と頑張るしか
    ないでしょうね^^;

    • まみ
    • 2015年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    頑張っているのに体重に反映されないのは辛いですよね!
    私も2キロ浮腫んでなかなか減らずに焦っていますorz
    マロさんは頑張り過ぎて、身体がついて来てないように思います。
    以前、マロさんの総消費カロリーが気になり計算してみました。(余計なお世話!)
    そしたら100Kg位痩せている結果になりました!(本当に余計なお世話!すみませんm(_ _)m)マロさんの頑張りに身体が応えてくれますように!応援しています!

    • tomato
    • 2015年 8月 13日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます^ ^

    美味しそーってなるお料理や間食!はい!私もよく食べてます(笑)
    食べる楽しみがあるからこそ健康になりたい。その思いがあるから続けられそうですね!
    ピラティスもされてるなんて。。
    全然大丈夫ですよ〜
    私はカーヴィーダンスの昔のDVDを取り出したのですが、神経痛の調子が今酷くなってるので また日を改めて頑張ろうと見てます(≧∇≦)

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