停滞期だった頃が懐かしい…
停滞期は嬉しくないけれど
逆の側面から見ると
体重が減ったからこそ停滞期がやってくる
ダイエットを継続しているけれど
体重が減らなくなった…
マロの場合は停滞期というよりも
ダイエットに対して身体が適応してしまい
体重が減らない感じ
こうなってくるとダイエットのモチベーション維持が大変難しい
体重が減らない＝報酬のないダイエットは
こんなに辛いものはないよ（笑）
そんなマロは今日
たくさん食べて
たくさん運動をした
朝食は
ラーメン480kcal+トマト19kcal+シラス206kcal
合計705kcalでスタート
ラーメンは身体が浮腫むかも？と
靴の中に健康サンダル機能がついた
インナーソールをはき
体が浮腫まないように対策する（笑）
と同時に
ピラティスでカロリー代謝アップを目指す
118kcal×3セット＝354kcal消費
昼食は角煮定食
カロリー：推定1000kcal
コラーゲンが大好き♡と言うのは建前で
単に食べたかったｗ
このカロリーを消費すべく
移動はつま先立ちで行動/消費エネルギー135kcal
常に腹式呼吸のドローインを実施し
大きな筋肉腹筋を刺激
ドローインでカロリー消費を1.4倍にUP！
誘われた3時のおやつ
モスバーガー465kcal+アイスコーヒー11kcal
ド阿保か‼︎
と自分自身を20回程叱咤したけれど
美味しい…♡
同じ食べるなら楽しく食べようと
一時的にダイエットは休戦した
こんなに食べたら動け！動け‼︎動け‼︎‼︎
1日の万歩計合計23,526歩
消費カロリー1298kcal（一部1.4倍計算）
う〜〜ん
健康サンダルのぶつぶつが痛くてあまり歩数を稼げなかったw
夕食に
ギョーザ265kcal＋桃85kcal＝合計350kcal
夕食後のカロリー消費運動
腹筋22kcal/柔軟運動94kcal/半身浴387kcal
１日の摂取量約2531kcal
１日の消費量約2290kcal+基礎代謝1620kcal
やり過ぎ！
食べすぎ！
いっぱい食べて
いっぱい運動して
1日の摂取カロリーから消費カロリーを引くと＝241kcalオーバー
差し引きゼロだったらいいなと願いつつ
体重を計ると
しっかりオーバー分241kcalの体重が増え
前日より300g グラム太っていた
【ミッション】
沢山食べても運動することで
体重は維持できるのか!?
挑戦した勝負は
体重増加でマロの負け
とほほほほ…(T。T)
寝て起きたら辛いことも忘れている
また明日頑張ろう
栄養バランスが良くない1日
明日はヘルシーに
野菜メインで美味しくガンバルね！
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
栄養士様へ
コメントありがとうございます
その通りです食べ過ぎています
現在スランプ中につき
少々過食症状が出ています
スランプ中につきコントロールできていないので
思いっきり食べて
その分運動するという逃げ道を見つけ出しました
食べた分だけ運動して調整していけばいいじゃんって…
甘い考えかもしれませんが
現在自分が考えれる範囲で
過食症状からの体重増加の
影響を少しでも軽減させるために
運動に逃げることを選択しました
消費カロリーの計算があいまいでゴメンナサイ＞＜；
1日でも早くスランプから抜け出せるように
ある程度自分を許し
食べるものあまり我慢せずに
道をそれてしまったダイエットの軌道に
再び乗せて行きたいと思っていますので
これからもよろしくお願いいたします
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
神田ももたろう様へ
こんばんは
コメントありがとうございます♪
ホメオスタシスの働きがあるのは
停滞期なのですが
ホメオスタシスが働き出すほど体重が減っていない（汗）
なのでマロは現在停滞期では無い気がしているんです
ただのやけっぱち？（笑）
現在ダイエットスランプ中
１日でも早くスランプから抜け出せるように
一時的な体重増加もある程度許しながら
頑張ってきたいと思っていますので
これからもよろしくお願いいたします
心配してくださってありがとう♪
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
まみ様へ
こんばんは
コメントありがとうございます
頑張っているのに体重が減らないのは
本当に辛いです
体のむくみなのですが
健康サンダルを履く事で
少しずつですが軽減されてきました
しかしリバウンドため体重は減りませんが…
毎日同じ運動スタイルを繰り返すのは
効果が薄れてきてしまうそうで
運動量がたとえ多くても
体が慣れて順応してしまえば体重が減らなくなるみたいですね
おそらく無意識で省エネで体を動かしているんだと思います
少しずつ運動に変化を加えると良いとの事なので
運動にアレンジをくわえていけたらって思っています
計算上ではマイナス100キロの減量が可能でしたか♪
うれしいですね
最近ダイエット怠けてるような気がしてならなかったので
本当は頑張ってるんだなーって思えるような気がします
最近スランプに陥って食べすぎなど
自分でも意味不明な行動をしていますが…
もう少しメンタル力を鍛えて
あと1年残っているダイエットに立ち向かっていきたいと思います
無理しないように頑張ってきますので
よろしくお願いいたしますねp(^_^)q
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
tomatoちゃんへ
こんばんは
カーヴィーダンス懐かしいですね
同じ懐かしいつながりで
デューク更家さんのウォーキングに
マロは最近はまっています
当時は半分冷やかしのような気分で
真剣に効果を検討した事はなかったですが
毎日ウォーキングをしていると
更家さんのウォーキングスタイルは
大変効果があることに気付きました
真夜中にウォーキングをしていると
誰も見ている人がいないので
夜道をデューク更家さんの
独特なダンスのようなウォーキングスタイルで
夜な夜な歩いているマロなのでした（笑）
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
朝からラーメン、昼角煮、おやつにバーガーで夜餃子。
普通に食べ過ぎです。
SECRET: 0
PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
体重が減らないのは確かに
辛いですよね＞＜
で、そのうち減らないストレスや
我慢の限界がやってきて、食べて
しまう…と。
でも、減らないのには理由が
あって、人間の体を一定に保とう
とするホメオスタシスという働きが
作用すると言われてます。理由が
わかっていれば気分は楽になります。
http://matome.naver.jp/odai/2139962373302029901
これを耐えたら、ドカン！と
体重落ちるんだ！と頑張るしか
ないでしょうね＾＾；
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
頑張っているのに体重に反映されないのは辛いですよね！
私も2キロ浮腫んでなかなか減らずに焦っていますorz
マロさんは頑張り過ぎて、身体がついて来てないように思います。
以前、マロさんの総消費カロリーが気になり計算してみました。(余計なお世話！)
そしたら100Kg位痩せている結果になりました！(本当に余計なお世話！すみませんm(_ _)m)マロさんの頑張りに身体が応えてくれますように！応援しています！
SECRET: 0
PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
マロさん おはようございます^ ^
美味しそーってなるお料理や間食！はい！私もよく食べてます（笑）
食べる楽しみがあるからこそ健康になりたい。その思いがあるから続けられそうですね！
ピラティスもされてるなんて。。
全然大丈夫ですよ〜
私はカーヴィーダンスの昔のDVDを取り出したのですが、神経痛の調子が今酷くなってるので また日を改めて頑張ろうと見てます（≧∇≦）