ダイエット体形変化

背中を鍛えてボディラインを整える

この大きなお腹の腹筋を鍛えて

いつかシックスパックに割りたい
無謀とも思える計画に挑戦中のマロ

日々腹筋を鍛えていても
その成果を実感できるまでの
道のりはまだまだ遠い

少しお腹は凹んできたかしら?と
観察をしていると

お腹より背中が気になった

なになのだ!?
このベコベコした背中は?

三段腹という言葉を聴くけれど
三段背中!

お腹ばかり意識して
背中を鍛えることをおろそかにしていたようだ

背中の脂肪は
たとえ体重が減っても
なかなか減らないことが特徴

猫背だと背中に脂肪が付きやすく
さらに加齢により筋肉が落ちて
背中は痩せにくくなる

筋トレも大事だけれど
日ごろ姿勢を正すことのほうがもっと大事

姿勢を正すことで
背中の筋肉を鍛え
さらにリンパの流れも良くする

ジムのインストラクターさんにも
背中を鍛えると
「ウエストが細くなりますよ!頑張って!」
と応援をいただいた

背中を鍛えることは意外に難しく
背中を鍛えているつもりでも
実は腕や肩だけに負荷がかかって
実際は背中を動かしていない

背中に贅肉があると
実年齢よりも上に見え

猫背だと首が顎の筋肉も引っ張るために
顔のたるみの原因にもなる

背中を鍛えることで猫背もなくなり
バストアップ効果も得られる

自分ではほとんど見えない背中だけれど
他人には一番見られている背中

これからは
お腹だけでなく
しっかりと背中も意識していきたいと思った

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    コメント欄にパスワードを入れますと
    「あっ!」間違えてenter押して途中で投稿されちゃったなどの時に
    再度編集や削除ができる機能です

    背中を鍛えることを今まであまり気にしていませんでしたが
    自分の写真を見てガッカリ
    確かに人の視線って正面より背後からの方が多い割りに
    人って正面ばかりに気をとられている気がしますよね(笑)
    背中を頑張って引き締めて
    経過報告いたしますね(^0^)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    肩こり、耳が痛いです
    マロも・・・ものすっごい肩こり
    冗談じゃなく金槌で肩をトントン叩いていたほどです
    でも痩せると肩こり緩和されてきましたよ
    いまでも肩は凝っていますが
    いまでは金槌で肩を叩くと骨折できる自信があります(笑)
    実は腹筋は引き締まってきました
    そうだなぁ・・・2ぱっく。ぐらいにはなれているはすなんです
    でも見た目的にはまったくわかりません(笑)
    まだまだ分厚い脂肪の下に覆い隠されています(笑)
    筋トレも鍛えるだけじゃダメなんですよね・・・
    痩せないと筋肉が浮いてこないんだって知りました

    ウォーキング気持ちいいでしょ~♪
    これから花火大会などの開催も増えますから
    そんな時間帯に歩くのも
    さらに楽しみが増えていいかもですぅ~♡

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    パソコンの故障により
    しばらくブログをお休みしてしまって
    誠に申し訳ございませんでした
    復帰いたしましたので
    これからもよろしくお願い致しますね~(^0^)♪

    • マシュ麿みき
    • 2016年 8月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    るな様へ
    こんばんは
    腹筋を重視するプログラムは多いですが
    広背筋を鍛える筋トレって案外少ないですよねぇ~
    背中を鍛えるトレーニングはさまざまありますが
    マロ的には姿勢を正すことを意識して
    日常生活を過ごすことが一番簡単かなって感じています
    すると逆に疲労感が少ない気がします

    運動メニュー的には
    腕立て伏せのポーズで床に横になり
    お腹は床に付けたまま
    腕だけで上半身(へぞから上)を持ち上げる×10セット3回
    これなら無理せず続けれそうです♪

    • tomato
    • 2016年 8月 01日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん こんばんは^^

    背中・・・・・ドキドキドキ。
    肩甲骨を動かすストレッチはよくしている。
    位です( ;∀;)
    肩凝りがひどいので それしかしてません(*’ω’*)

    マロさんのシックスパック絶対できそうですね☆☆
    男前じゃなく 女前のマロさんへ♪

    今日もウォーキングしてきました~
    日課になってきたので ぼちぼち
    体重動いてくれますように(笑)

    • Sammy
    • 2016年 8月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おはようございます♪

    ブログを再開していたのをまったく気づかなかったです(・∀・i)タラー

    また お邪魔しま~す!

    • るな
    • 2016年 8月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    マロさん、おはようございます。
    背中、私も気になります…。
    元々猫背な上に身長があるので、ここだけは痩せたい!って思うんですよね。
    でも基本的に、お腹のエクササイズはあっても背中のエクササイズってあんまりないですよね…。
    マロさんの背中で「これが効いた!」みたいなのがあったら教えてください(*⌒∇⌒*)テヘ♪

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