どうすれば
リバウンドしないのか

体重を減らすと
ホメオスタシスが働いて
元の体重に戻そうと食欲が増加する

そのためリバウンドする

それを防止するには
脳や脂肪細胞が危機感を感じないように
徐々に体重を減少させていくことが必要である

その目安として
減量する体重は
元の体重の5%に設定する必要がある

その目標値を3ヶ月〜4ヶ月かけて減らすと

着実にリバウンドしない
ダイエットとつながっていく

マロの現在の体重124kg
目標体重は約50kg(日本人女性平均体重)

ダイエット期間の計算式
3ヶ月かけて5%体重を減らすとして

ダイエットに要する期間は51ヵ月
実に4年3カ月

これがダイエット期間
長い!!!

４年は長過ぎる…
せめて3年で終わりたい

そう思ったけれど
前回のダイエットでは
3年かけてマイナス72kgの減量をして
その2年後プラス60kgの
リバウンドしてしまった

太って、痩せて、元に戻って5年間
結局チャラになるのであれば

リバウンドしない体を得るための

4〜5年間は
妥当なのかもしれない

いま思えば

夏までに痩せる
Xmasまでに痩せる

早く痩せた結果を
得ようとしてきた

まさか4年後の夏に向けて痩せようとは思ってこなかった（笑）

しかし
リバウンドしにくいのであれば
目標設定5％の一択だ

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