ダイエットを中断して余ってしまった
賞味期限切迫の
プロテインの消化に努めているけれど
一言にプロテインと言っても種類が多い
筋肉をつける
ホエイプロテイン
痩せるための
ソイプロテイン
運動しない日の
カゼインプロテイン
用途ごとに異なる
そういえば
料理に使うお味噌は大豆から作られている
ダイエットをしている人にオススメな
ソイプロテインだって大豆
これはいい相性だ！と
お味噌汁にプロテインを入れてみたら
プロテイン「ヨーグルト味やったぁぁ…」
酸っぱい味噌汁(￣Д￣;)まずい！
ソイプロテインを入れるつもりだったのに
間違えて
ホエイプロテインをいれていた…
新しく購入するプロテインは
ダイエットが軌道に乗るまでは
プレーン味にしなきゃ（爆笑）
今までプロテインはアスリートやボディビルダーだけのものと
思っていたけれど間違い
カラダはタンパク質で出来ているため
ダイエットや筋トレをしていない時もプロティンが良い
プロテイン=タンパク質が不足すると
疲れやすくなったり
体がむくんだり
免疫力も低下して
風邪や病気にかかりやすくなる
さらに集中力や思考力も低下
心身に良くない影響をもたらしてしまう
最近ネガティブ思考から脱出できなかったのは
筋トレをやめてしまったことで
タンパク質の摂取が少なくなり
思考力も低下してしまっていたのかも知れない
平均的なタンパク質の必要摂取量は
1日/男性で50g
1日/女性で40gほど
体重1kgに対して1gが目安
マロの場合は1日で120gほど
タンパク質を摂取してもいい計算になるけれど(笑）
タンパク質の摂りすぎは
内臓を疲労させてしまい
カロリーもあるので
カロリーオーバーならないように気をつけたいです
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