ダイエット開始13ヶ月目
開始時135kg→82.1kg
13カ月間で-52.9kg減
マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は
スタート ↓
1ヶ月後 ↓
2ヶ月後 ↓
3ヶ月後 ↓
4ヶ月後 ↓
5ヶ月後 ↓
6ヶ月後 ↓
7ヶ月後 ↓
8ヶ月後 ↓
9ヶ月後 ↓
10ヶ月後 ↓
11ヶ月後 ↓
12ヶ月後 ↓
13ヶ月後 ↓
↓(6日後）今月から毎月24日報告に変更するため
ダイエット13ヶ月目
13ヶ月目の成果は-2.9kg
減らす体重の目標は毎月-3kgだったので
目標まで後100g届きませんでした
実施したダイエットメニューは
半身浴60分/食事量：朝6：昼4：夜1/1日の摂取カロリー1,600kcal
運動：ウォーキング約6.5km/柔軟運動＋ストレッチ合せて30分
今まで毎月マイナス4kg減量で進めてきたダイエットですが
ダイエット2年目になり
毎月マイナス3kgの減量に修正したところ
今までよりも－1kg分
体重を減らさないで良いと思ってしまったマロは
少々ダイエットの手を抜いてしまい…
目標を達成できませんでした
今後はやはり減らす体重目標は1ヶ月マイナス4kgに定め
結果的にマイナス3kgに留まってしまっても
良しとする方針にしていきたいと思います
最近身体のむくみが酷くて
すっきりしない体調だったのですが
体ヘの塗り薬とサプリメントの組み合わせで
過剰摂取状態になっていた事に気付き
塗り薬とサプリメントをやめた途端
すごい勢いで身体から水分が抜けていっています
ちょっとした爽快感があります（笑）
それと連動して体重も少し軽くなりました
本日の体重82.1kg
ダイエット14ヶ月目の目標は
マイナス4kgの減量
最低でも体重70kg台を目指します
取り入れる運動メニューは
体重が80kg台までは先月と同じメニュー
体重が70kg台になれば
ウォーキングの距離を少しのばし
半周追加で＋500歩ほど増やします
また摂取していたサプリメントは一切止めます
その代わり１日の摂取カロリーを1,600kcal→1,700kcalに増やし
食事から栄養をとるようにして
無理をしないように努力してきます
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
同じアラフォーのないちゃです。そして私もかなりお肉たっぷり（163センチ75キロ）です・・・
太っているせいで顔のたるみがひどく、姿勢も猫背になりがちで、同世代の女性よりとても老けてみえるようになったのが、最近の私の悩みです。
今までこのかた、真面目にダイエットを考えたことがなかったのですが、マロさんのブログを拝見して一念発起、ダイエットをがんばってみようと思いました。
一緒にダイエットがんばりましょう！
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
madameゆか様へ
発想の転換です
ダイエットをしている限りは
好きなご褒美のスイーツを食べれる
逆にダイエットをやめてしまったら
太ってしまうから食べれない
この発想の転換で
ダイエットを長続きさせています（笑）
結局は痩せても食い気の勝ちです
このゆるい感じが
アイエットを長続きさせるポイントかも知れませんね
これからもゆるく頑張ります＾＾ｖ
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
ゴリラパパ様へ
こんばんは
ダイエットは体からしてみれば
怪我みたいなものですｗ
減らした体重は
体の修復機能で
必ず元の体重に戻ります
体重が減ってゴールではなく
目標体重になってからが本当の意味でのダイエットのスタート
現在はそのスタート地点に向かっての道のりの途中です
リバウンドをさせないダイエットを
常に考えながら
取り組んでいきたいと思っています
これからも頑張っていきますので
よろしくね☆
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
小麦様へ
こんばんは
そういえば停滞期がないですね
といいますか
ずっと停滞期で
減らす体重が少なすぎて
停滞期が来ない感じですw
それとも
もしかしたら停滞期だから最近あまり体重が減らないのかな？
色々と考えてしまいますが
気長に頑張りますね
体のむくみがこんなに体調を悪くしようとは…
初めての経験でした
トイレよりも汗も凄いです
余分な水分が抜けている感じで気持ちが良いです
むくみが取れてちょっぴり健康になれた気がしていますよ♪
これからも健康に注意をして
ダイエットをがんばっていきますね
いつも気にかけてくださりありがとう♡
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
あすぶー様へ
こんばんは
はじめまして
お褒めいただきまして
ありがとうございます
まだこの先30キロの減量が待っていますので
この調子でダイエットの継続をがんばっていきますね
body
こんばんは
はじめまして
お褒めいただきまして
ありがとうございます
まだこの先30キロの減量が待っていますので
ダイエットの継続をがんばっていきますね
あすぶー様も是非一緒にダイエットをがんばっていきましょう
これからもよろしくお願いします♪
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
めたぼ侍様へ
こんばんは
足細く見えますか？
ルンルン♪
そんな夢みたいなこと言うと
調子乗りますよ〜♡
ありがとう
足細くとか…
足細くとか…
(T ^ T)うれし泣きしちゃう
来月の目標体重
オーバーペースにならないように注意していきますね
マイナス3キロだと気が緩んでしまうので
気持ちだけマイナス4キロで！
気を引き締めていきたいと思っています
お互いに今以上に体調を崩さないように
コントロールしていきましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
神田ももたろう様へ
こんばんは
同じ志の人！
そんな仲間と出会えるジム
それいいですね♪
１日体験行ってみようかな〜
ジムの扉を開けるまでが結構勇気が要るんです
いろいろ考えちゃって…
ほら重い物を持ちあげている時の
歪んだ顔を見られたくないなぁ〜とかw
とは言え
そろそろ痩せるだけではなく
痩せるという項目に
体を作るボディーメイクキングの要素も取り入れていきたい
新しいチャレンジをしていきたいので
気持ちを切り替えて行けたらいいなって思っています
頑張りますp(^_^)q
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
ナオコ様へ
こんばんは
短期集中ダイエットは100%リバウンドをして
元の木阿弥になると思っているので
気長にダイエットをすることを目指しています
心だけ焦っても
体は焦ってくれませんからね
ゆっくり自分のペースで
ダイエットに取り込みたいです
お互いに暑さに負けず
アイスクリームも食べつつ
でもジュースは禁止で頑張っていきましょうね（≧∇≦）
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
tomatoちゃんへ
こんばんはドローイングがオススメですよ
昨年マロも足を骨折していて動けなかった時
ドローイングで大きな筋肉の腹筋を刺激していました
ドローイングは酸素も自然とたくさん取り入れられますので
代謝も上がりストレスも軽減できます
1歩でも体重が70キロ台に突入できたということは
身体的に体重70キロの組織が整った言うことです
なので焦らなくて大丈夫
安心してくださいね
今から暑くなり体力を消耗しがち
無理をしないようにしましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ
SECRET: 0
PASS: 1051d584fa0c586606f5b985893681cd
凄い！！！！！
その【継続して成し遂げる】意志の固さ。。。是非【師匠ッ！！】と呼ばせてくださいませ（●＾o＾●）
SECRET: 0
PASS: 1f32aa4c9a1d2ea010adcf2348166a04
ダイエットにムリは禁物ですよ。
急激にやせるより、持続こそ大事。
ダイエットの究極の目的は、やせた体をキープすることだし、これが最も難しいこと。
やせることはできても、キープすることは不可能に近いくらい難しい。
何度も、キープに失敗したオレの率直な思いです。
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
マロさんこんばんは！すごいですね！停滞してないじゃないですか( ´ ▽ ` )ﾉ順調順調
私も、むくみが解消する時は物凄くお手洗いの回数が増え、体重も1キロ位一気に減ったりします。どれだけ溜め込んでたんだ！って思うくらい（笑）
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
すごいですね。本当すごいですね。
尊敬！！
あたしもがんばらないとなっ。
SECRET: 0
PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
最初の頃と比べるとずいぶん脚細くなりましたね。毎月４キロに軌道修正ですか？オーバーペースにならないように気をつけてくださいね。健康体であることが大前提ですからね。応援ポチしときますね。
SECRET: 0
PASS: 9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff
写真の変遷が凄いです。
確実に減ってきてるのがわかりますね＾＾
＞いつかジムに行きたい夢を叶えるため
心から応援します。同じ志を
持つ人は多いですよ。体験でも
一度行ってみることをオススメします（^_-）
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
すごい！順調ですね♡♡80キロ切るのももうすぐですね(*⌒▽⌒*)
私もゆっくりペースでのダイエットが進んでます！ようやく進めたって言ったほうがいいかもですが(笑)
マロさんみたいに焦らず続けることを目標に気長に頑張ります！ダイエットメニューまたまた参考にさせてもらいます♡♡♡
暑い日が続きますが、お互い体調に気をつけて頑張りましょう！
SECRET: 0
PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
マロさん おはようございます^ ^
みきちゃんにお顔が描けなくなってますね！
凄いなぁ月に数キロ単位で黙々と着々と痩せられてる。私は70キロ台に入ったのも数日 こんにちはって戻ってしまいました（；￣ェ￣） 仕事辞めた途端に捻挫も復活と。運動っぽいことは出来ないので 食のみです。
でもでも マロさんの頑張りにいつも こらこらっと正しくしてくれてる。そんな気分です。 私も ゆるく 長く頑張っていきます(^_^*)