日本人の平均歩行速度は
時速にして4.8～5.4km/hほどと知って挑戦してみた
日付が変わった深夜24時
準備を整えてウォーキングに
出かけようとしたところ雨がジャー！ジャー！
天気予報のレーダーでは小さな雨雲だったので
雨が止むのを待って24：30ウォーキングのスタート
いつもの様にスタスタと歩いた
１周目 時速4.4km/h
スタート時のローギアは安定の4.4km/h
コレではダメだ！
目指そう寿命を延ばす為の早歩き！
目指そうダイエット効果の大股歩き！
かなり一生懸命に歩いた
２周目 時速4.5km/h
ちょっぴり加速のセカンドギア 4.5km/h
くぅぅっ!! 早歩きがこんなにキツイとは
必死で歩いた
3周目 時速4.5km/h
アレ?…時速が上がらない
サードギアは力がなかった
これ以上早く歩くのは限界だ！
体が重い!!
腕がちぎれそうだ！
4kgの鉄アレイを捨てて歩いた
3周目 時速4.6km/h
遂にはいったトップギア4.6km/h
これで解った！
先日居眠りしながら歩いた時
なぜ理由もなく時速4.6km/hと早かったのか….
疲れていたから鉄アレイを持つ腕を無意識に
動かさずに歩いたから早かったのね
ここまできたら
日本人平均歩行速度に挑戦ダヨ！
マロの早歩きではこれ以上時速を上げるのは限界！
ついに走った!!
4周目 時速4.8km/h
オーバートップギア
マロの小走り時速4.8km/h達成！
えっへん！
やったよ！日本人歩行平均速度！
でも…マジかぁ…
大股歩きで歩いたから
本来のコースは距離6.5m～7kmなのに
5.5kmしか歩いたことになっていない
いつもなら歩き終えた後のコースをゆっくりと
深呼吸とストレッチをしながら周回するクールダウン
しかしそれでは時速が落ちるので
そこをフルスロットルで歩いて7kmの距離を確保した！
5周目 時速4.8km/h
ヨッシャー！
平均時速で歩けたよ!!
….歩けたよって
ゼーゼー!! 時速上げキツイ!!ヽ((◎д◎ ))
こんなの1日の終わりに挑戦するにはハードすぎるｗ
本日体重80.8kg
まだ体重は80kg台
歩く速度が平均より遅くてもいいよね
本日の運動
ウォーキング約7km/10,249歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット
1日頑張った 時速4.7km/h
ゼェゼェ (;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
スゲーみんな…こんなに早く歩いているんだ
ヒィーヒィー(;´Д`)=3ﾊｧﾊｧ
マロもう太ももパンパン!!
マロはまだ太いので平均歩行速度
時速4.5km/hを目標に頑張ります！
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
KR様へ
こんばんは
はじめまして
彼氏が119キロ素敵ですね♪
自分自身が太いからと言うわけではありませんが
体型の大きな人には魅力を感じます（笑）
さてさて本題本入りまして
インターバル速歩
大変参考になりました
トップスピードで歩き続けるのではなく
早く歩く、ゆっくり歩くの繰り返し
早速チャレンジしてみようと思います
1年間インターバル速歩頑張ると
10歳位若返る♡
アラフォーには最高の殺し文句ですね♪
貴重な情報ありがとうございました[絵文字:e-420]
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
さっちゃん様へ
はじめまして
体重も100キロ以下なので
陸上のウォーキングを始めていいと思いますよ＾＾
マロは昨年膝を骨折してしまったことから
注意した事は
できるだけ平地を歩くと言うことです
上り坂や下り坂がない平地の道を選ぶ事が
体重が重たい人にとって
膝を痛めないためにとても重要なポイントになってきます
後はウォーキングの靴選びも
案外重要なポイント
最初は日ごろ履いている靴でウォーキングに挑戦し
20分以上歩けるようになったら
ウォーキング専用のシューズにはきかえると
膝の負担が軽減され
スムーズに足はこびができるようになるので
足に負荷が少なくなると思いますよ
マロがウォーキングを始めたのは
体重が100キロ以下になってからですが
人にはそれぞれ自分にあったタイミングがあるので
体調に合わせて挑戦なさってくださいね
なんだかんだ言いましたが…
ウォーキングを長く続けるポイントとしては
ミュージックです（爆笑）
自分の大好きなアーティストの音楽
ノリノリで聞きながら歩く
これに勝るものはございません
楽しみながらできるポイントを探っていてくださいね☆
SECRET: 0
PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
tomatoちゃんへ
こんばんは
トマトちゃんは足を捻挫しているので
特に無理は禁物ですよ～
ウォーキングで
行きの片道だけがんばって帰って
ゆっくり帰る。
それでいいと思います！
実際だる〜く
なるまで頑張ってるんですもの＊＾0＾＊
トマトちゃんは頑張っています♪
何事もほどほど
少し余裕があるくらいがベストですね♡
SECRET: 0
PASS: eef136c8a5c9838a71bf9de9ea0d345a
はじめまして。
自分は標準体型ですが、彼氏が119キロあり、ネットでいろいろ調べていたら、こちらにたどりつきました。
マロさん、ご自分でここまでやってこれたとのこと、本当にすごいです！頭が下がります。
「世の中にはこんなすごい人がいるよ！」
と、いつも会話のネタにとりあげさせてもらってます。
さて、ウォーキングでおすすめしたいのが
長野県で実施している
「インターバル速歩」
です。
http://luana3.hatenablog.com/entry/sokuho
http://matome.naver.jp/odai/2141126841813795501
ダイエットというより、高齢者の筋肉増強ですが、これ、いいですよ！！
自分は30才ごろに始めたのですが、普段ジョギングなどをしていても、結構きつかったです。でも、続けていると慣れます。
３分速歩と普通歩きを交互に５セット、３０分です。
辛かったら、１セットからでも始めてみてはいかがでしょうか。
最後になりましたが、応援しています！
健康は宝ですものね。
SECRET: 0
PASS: cf041b199786e88c47151f0d4d9b8db0
マロさん、こんにちは！
初めてコメントさせていただきます。
私は現在体重が94キロ弱有り
絶賛ダイエット中なのですが、
今運動は体に負担がかかりにくい
水中ウォーキングくらいです。
そこでウォーキング(陸上)を始めたいと
思っているのですが、94キロもあると
膝など脚を痛めないか心配なのです、、
マロさんはどのタイミングで
ウォーキングを始められましたか？
脚を痛めないコツとか持って
らっしゃるんでしょうか。
教えていただけると助かりますm(_)m
SECRET: 0
PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
マロさん こんにちは＾＾
速度ですか、全然気にしたことなかったです～
時速上げていくのはかなり体にこたえそうですね
無理されないでくださいね！
私も ウォーキング中行きは結構早歩きできるのですが
折り返してから だる～くなってもう無理だとなってしまいました。
ほどほどが一番ですね～～