食べたら痩せないと

わかっちゃいるけれど
欲望に負けて
食べてしまった

『お好み焼き』

たとえ野菜が多いお好み焼きでも
粉物のため痩せないと注意されていた…のに…

食べてしまった…

カロリー押さえ気味に作ったつもりでも
カロリーを計算したら
お好み焼き700kcal

1度に食べるのではなく
4分の1ほど残して

時間をずらして分けて食べるようにと
指導もされていたのに

ペロリと1枚完食してしまった

いままでの朝食に沢山食べるピラミット型の食事スタイルから
なかなか抜け出せないでいた

指導「食べても良い」
指導「食べても良いから」
指導「1度に沢山食べないように！」

指導「昼や夜など分けて食べる事に慣れる事」と
重ねて指導を受けている

そしてフルーツの『愛宕柿』
1個126kcal

これも同じく
1度に丸ごと1個を食べるのではなく

半分だけ食べて
残り半分は晩御飯の時に食べるなど工夫する事！

指導「では、食べた分をトレーニングで燃やしましょうか」

(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!

レッグレイズ
ぽっこりお腹に効果のあるトレーニング

しかし…あまりの自分の脚の重さに悶絶

私のお腹どこに行った⁈
感覚がなくなるほどキツかったトレーニング

これからはお好み焼き半分にします
ごめんなさい(≧△≦)