ジムに通い始めて3ヶ月が経った
ダイエット開始時の体重134.4kg→114.9kg
(*体組成計測定の測定後からジムに通い始めるまでに体重増加）
ダイエット開始時90kg以上あった脂肪量
この3ヶ月で脂肪を20kg減らし脂肪量70kgになった
逆に筋肉量は39kg→41kgと2kg増加
パーソナルジムで
トレーニングと食事管理を実施したこの3カ月間
筋肉量を減らすことなく
脂肪のみで体重が減らせている事が嬉しい
体積の大きい脂肪だけで減量できているため
体重の減少以上に
見た目も改善されていると思うのだけれど
まだまだ体重は重く114kgもあるため
体感的に痩せたと感じる事はない
写真を見比べてやっと
お尻やお腹周りが少しは改善されてきたと思う程度
もう一つ
体内水分量を上げることも目標にしている
一般的な成人であれば55〜60%の水分で身体は占められているけれど
中性脂肪は水分をあまり持たないため
マロの体内水分率は25%と極端に低いことも改善項目だった
脂肪を減らし水分保有率の高い筋肉を増やすことで
体内水分率30%と改善の兆しがある
脂肪の体積は水の約1.1倍のため
体形変化を可視化すれば
同じ体重でも体内水分が多い方が少しはスリムに見える事も嬉しい
まだまだ続く大幅ダイエット
一般的なパーソナルジムのダイエットであれば
ジム通い2〜3ヶ月で成果をだす場合が多いようだけれど
マロの場合は
最短でも1年計画で
まだ始まったばかり（笑）
ダイエット4月目は
体重110kg以下になれるように
引き続き頑張ります
