リバウンド期間

脳の栄養学「ダイエットが三日坊主で終わる理由」

ダイエットが長続きしない
右を向いても左を向いてもダメダメな感じです

なんとかしなきゃ…と思っているところで
面白い記述をみつけた

それは
なぜダイエットは三日坊主で終わるのか?
と、言うもの

この三日坊主で終わる理由
根性がないからではない
意思が弱いからでもなく

脳の栄養学の問題

大抵のダイエットは
食事の量全体を減らす
そのためカロリーのカットだけではなく
減量に必要なビタミンやミネラルも減少してしまう

ビタミンは糖や貯蔵脂肪燃焼の際に使われて
食事量が減るとすぐ枯渇してしまう

中でもビタミンB 3が不足すると
やる気がなくなり睡眠不足になり
それが3日も続けば
ダイエットの継続が難しくなってしまう

カロリーを制限するダイエットでは
ビタミンB群をしっかり摂取しながら
全体の食事量を減らし

減らした食事の代わりになる体脂肪を
エネルギーに変換させる栄養素の
ビタミンが不足しないように注意しなければならない

更にビタミンB3を不足させないようにし
メンタルを安定させ
モチベーションを維持することで三日坊主を予防する

ビタミンB群は赤身の魚・ヒレ肉・バナナ
ビタミンB3はタラコに多い

タラコ…マロじつは食べる習慣がなく
おそらく小学生3年に食べたのが最後(笑)

焼きタラコ試しに食べてみますか…

生活環境を良くするために

三日坊主にならないように
体と心のコントロールをしたいと思った

ピックアップ記事

  1. 痩せにくい固太り型
  2. ダイエット13ヶ月目の途中経過
  3. 肥満体型における無頓着と過敏
  4. ダイエット14ヶ月目の結果と成果
  5. スリムに見える装い

関連記事

  1. 筋力トレーニング

    筋トレの高負荷低回数と低負荷高回数の違い

    人生においての節目の時期なのかいろいろな別れ人生の転換期は…

  2. リバウンド期間

    加工食品は味覚障害になる

    アァ…身の回りの環境が整ってダイエットをサボる理由がない…

  3. リバウンド体重110kg台

    太っている人の方が体内水分は少ない

    ふっと、気付いたリバウンドによる体重差50㎏太っていても痩…

  4. リバウンド体重110kg台

    リバウンドで重力が憎い

    ダイエット中もリバウンド中も唯一継続して実施してきた半…

  5. リバウンド期(食事)

    ダイエットの基本理論

    今年になって10冊以上のダイエット本を読みある共通点に気づく…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. メンタルヘルス

    体重以外の変化も楽しむダイエット
  2. ダイエット健康

    月経前症候群で体重増加
  3. パーソナルジム(食事)

    ダイエットのリカバリー計画
  4. ウォーキング

    ダイエット姿勢を正す筋肉を鍛える
  5. リバウンド期間

    リバウンドが止められない
PAGE TOP