セカンド・シーズン

脳の栄養学[ダイエットが三日坊主で終わる理由」

契約社員の更新の手続きが来ない…
あと2週間で期間が終わる

ダイエットも長続きしない
右を向いても左を向いてもダメダメな感じです

なんとかしなきゃ…と思っているところで
面白い記述をみつけた

それは
なぜダイエットは三日坊主で終わるのか?
と、言うもの

この三日坊主で終わる理由
根性がないからではない
意思が弱いからでもなく

脳の栄養学の問題

大抵のダイエットは
食事の量全体を減らす
そのためカロリーのカットだけではなく
減量に必要なビタミンやミネラルも減少してしまう

ビタミンは糖や貯蔵脂肪燃焼の際に使われて
食事量が減るとすぐ枯渇してしまう

中でもビタミンB 3が不足すると
やる気がなくなり睡眠不足になり
それが3日も続けば
ダイエットの継続が難しくなってしまう

カロリーを制限するダイエットでは
ビタミンB群をしっかり摂取しながら
全体の食事量を減らし

減らした食事の代わりになる体脂肪を
エネルギーに変換させる栄養素の
ビタミンが不足しないように注意をしなければならない

更にビタミンB3を不足させないようにし
メンタルを安定させ
モチベーションを維持することで三日坊主を予防する

ビタミンB群は赤身の魚・ヒレ肉・バナナ
ビタミンB3はタラコに多い

タラコ…マロじつは食べる習慣がなく
おそらく小学生3年に食べたのが最後(笑)

焼きタラコ試しに食べてみますか…

生活環境を良くするために
ダイエットのためだけではなく
何かと頑張らないといけないことが多いため

三日坊主にならないように
体と心のコントロールをしていきたいと思った

ピックアップ記事

  1. ストレスを受けて「太る人」と「痩せる人」の違い
  2. 体重123kgの身体計測
  3. ダイエットの基本理論
  4. 自律神経が乱れていると太りやすい
  5. 半身浴&ビニール傘で自宅のバスルームをサウナに

関連記事

  1. セカンド・シーズン

    枇杷に含まれるクロロゲン酸は 脂肪を燃焼させる

    我が家にはこの時期ビワが実る枇杷は薬としての効果が…

  2. セカンド・シーズン

    運動不足は揚げ物が食べたくなる

    シラスを食べながら思うダイエットを始めたんだなぁ〜と…

  3. セカンド・シーズン

    空腹を抑えるための筋肉の育成

    今日は膝がガクガクと笑っている先日スポーツジムに行ってから筋肉…

  4. セカンド・シーズン

    蕎麦湯があるなら、うどん湯だって!

    定食屋さんにてマロ「定食のセットメニュー以外で単品メニューはあります…

  5. セカンド・シーズン

    夏バテ対策にウリ科の野菜を食べる

    我が家にはこの時期大量の瓜が実るいつもの事だけれど実る…

  6. セカンド・シーズン

    ダイエットにおける食事において もっとも優先順位が高い物

    ダイエットと健康適度な運動は食欲のコントロールに役立ち筋トレによっ…

アーカイブ

にほんブログ村に参加しています

  1. セカンド・シーズン

    サプリメントは薬ではない摂取するだけで効果が出てはいけない
  2. セカンド・シーズン

    プロティンを活用して健康的な生活
  3. リバウンド期間

    2年前は体重が63kg今より60kg体重が軽かった
  4. ファースト・シーズン

    テレビに出演しました
  5. ファースト・シーズン

    ジム通い半年
PAGE TOP