太るための逆ダイエットを知ったマロは
さっそく身を持って体験する事になる
仕事から帰宅して
いつものように録画していたテレビを見ながら
１日の立ち仕事でむくんだ脚の
リンパマッサージをしていた
あれ？σ(´Д｀*)
今までより
脚に筋肉が付いて急に太く感じた
(ﾟ-ﾟ;)ｿﾝﾅ! (ﾟﾛﾟ;)ﾏｻｶ!
不安にかられて体重を測ると
1週間前とくらべて1.6kg増えていた!!
⇒
なぜ！？
なぁ〜ぜ？
なぜなんだぁ〜〜〜!!(ﾟﾛﾟ屮)屮
一切ダイエットをサボっていない
あえてあげるなら
ここ数日の寒さで食欲が増し
少し食べ過ぎたのかな？
一応食べ過ぎないように
カロリーコントロールはしたつもりだった
絶対に体重計が壊れたそう思いながら
ため息交じりで
体組成計測定してみると
1週間前と比較すると
筋肉率が24.9%まで増加し
筋肉の重さにして1.5kg増加していた
⇒
体脂肪率は体重の増減で変動しつつも
脂肪の重さにして33.3Kgと１週間で変動なし
単純に筋肉の増加分の体重がふえていた…
まじかぁ…
と落ち込む
まるで昨日Ｎ氏から聞いた太るための
逆ダイエットを実践していた１週間だったことに気が付いた
ここ数日で
確かに脚と腕とお腹に筋肉が増えたと
体感や、さわった感じでわかる
最近少しずつ動けるようになってきたマロは
夜のウォーキング中
少しだけランニングを取り入れていた
痩せるための運動はウォーキングの有酸素運動
筋肉を太らせる運動はランニングの無酸素運動
ランニングは無酸素運動…
少し痩せて身軽になったと
調子に乗ったマロはランニングをして
痩せにくい無酸素運動になってしまっていたようで
体重が増えてしまっていた…
まじかぁ・・・
もう少し身体が鍛えられるまでは焦らずに
明日から走るのをやめて（※自称ランニングですが早歩きに似ていますw）
素直にウォーキングをしようと思います
本日の運動(雨天のため途中で切上げ）
ウォーキング約5.5km/7,906歩/腕立て伏せ0.5回ｗ
柔軟運動30分/腹筋30回
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真・美さま
こんにちは
わかります！
わかります！
運動を始めることによって体重の減りが緩やかになる
または体重が増える！！
これが想像以上にキツイ！
ダイエットのスタートと同時に
運動を取り入れていればよかったのですが
ダイエットを始める初期の段階では
体力もなく運動ができない体で歩くこともできなかった…
頭ではわかっているんですよね
脂肪で太っているのではなく
筋肉がついて体が元気になっているって
でもメンタル的に
体重の減少がとまると
やる気がなくなると言うか
モチベーションの維持がとても難しく感じてしまいます
こればかりは
どう気持ちを切り替えていくか…
時間はかかりますが乗り越えて行きたい試練です
お互いに花を咲かせるために
健康になることを目指していきましょうね♡
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くるみさまへ
こんにちは
ランニングをすると消費エネルギーが大きいので
頑張った気持ちになりますよね☆
うまく走れるようになれば
呼吸を整えながら走ることができるので
ある程度ダイエットにも向いていると思います
ただ中途半端なランニングでは
ついつい力が入ってしまって
うまく酸素を体に取り入れることができないんでしょうね
まずはただ走るのではなく
上手に走るスタイルを確立していきたいと思います
これからもがんばりますねぇ
いつも見てくださってありがとう～♡
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シェイプボクシングとスクワットを始めてから筋肉は付いたけど、体重の減りがものすごく悪くなり、２～３日前からシェイプボクシングとスクワットをお休みしています。
もう少し体重を落としてから再開しようかなぁ～と思っていた時のマロさんのブログ内容だったんで、シェイプボクシングとスクワットのお休みは正しかったと確信できました[絵文字:v-290]
マロさんのブログ、毎回アタシが悩んでる時にタイミング良く解決できるような内容なんで、凄くありがたいです[絵文字:v-343]
あまりにも減らない体重にイライラして挫折寸前やったけど、又、頑張れます[絵文字:v-352]
これからもマロさんのブログ、楽しみにしてますね[絵文字:v-266]
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無酸素運動のランニング・・・スロトレに似ている感じでしょうか？？
体重見てびっくりですね！
私も なんかオカシイって叫んでしまいます。
でもマロさん体脂肪率良いですね わたし43％もびっくりありますし（照）
多分有酸素と無酸素の繰り返しが良いと思うんですがなかなか難しいですね。
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いつもご訪問ありがとう。
私もダイエット中の身＾＾
膝が悪いので足と相談しながら・・の運動です。
あなたを見てがんばらないとといつも思います。
また、参考にさせてください。＾＾
がんばって＾＾
まずは、ご挨拶まで、
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ランニングって無酸素運動なんですね・・(*_*)
走った方ががんばった気分になるので(笑)、走っちゃいがちでしたがわたしもウォーキングにしようと思います・・・( ;∀;)
マロさんのblogほんと勉強になりますー！