パーソナルジム(筋トレ)

正しい呼吸法で痩せたい

トレーニング時の
呼吸法がわからない

運動時の呼吸がとても大事な事は理解している
トレーニングをするのであれば
効率よく実施したいと思う

そのためできるだけ
正確に実施したい

しっかり呼吸できれば

カロリー消費量が増え
脂肪が燃焼される←これ大事

さらに高度肥満での運動になるため
正しい呼吸法で血圧の上昇を抑えたい

トレーナーさんに
『筋肉が縮む場合に息を吐く』
『筋肉が伸びるときに息を吸う』
と教えてもらい

いざトレーニング

「息を吐いて」
「息を吸って」
動作毎に丁寧に指導してくださるので
それにはついていけるのだけれど

いざ自分でしようとすると

「あれ?吸う?吐く?」

ふむぅ…分からない
ナゼ…か…分からない

腹筋をする時は
お腹を持ち上げる時は筋肉が縮まるから息を吐く
体を床に戻すときは筋肉が伸びるから息を吸う

であれば背中をトレーニングする
シーテッド・ロウイングは…

息を…息を…息を?

背中の筋肉は今…伸びてる
いいえ…きっと…縮んでいるような??

そこで気づいたんです
マロは急激にリバウンドしてしまったことで
現在脂肪が90kgあります

そのため

脂肪に邪魔されて
自分の筋肉がどこにあるか
分かっていない

言ってしまえば
筋肉が伸びているのか
筋肉が縮まっているのか
その感覚が自分にないのです…

わかるのは筋肉痛ぐらい(笑)

体重が63kgのマロの筋肉量は39.65kgでした
体重約135kg筋肉量は同じく39.50kg

感覚的に筋肉は
体の奥底に追いやられ

大量の脂肪が
寄り集まって体を支えている感じ

効率よく呼吸ができると
筋肉の育ちも早いと言うことなので

しっかりトレーニングを実施して
自分の筋肉の感覚をつかんでいきたいと思います

昨日たこ焼きを食べて
体重が減らなかったことを反省して
本日は粉もんは我慢しました

少し体重にも反映され131kg
昨日より体重800g減

_______。o*★*o。______

息ラクラク、快適マスクご購入はこちら

ピックアップ記事

  1. たやすく太れない高度肥満になる理由
  2. ダイエット体重ではなく体型で判断する
  3. ダイエット8ヶ月目の結果と成果
  4. 残念な痩せ方
  5. ダイエット100日目

関連記事

  1. 第3回大幅ダイエット

    第3回大幅ダイエット

    しばらくお休みしていたブログとダイエットを再開しますコロナ…

  2. パーソナルジム(筋トレ)

    ワークアウトとボディメイク

    自分でトレーニングを実施する場合とパーソナルジムでトレーニングする…

  3. パーソナルジム(食事)

    たんぱく質をたくさん摂る工夫

    マロの1日のタンパク質摂取目標は120g体重が重く除脂肪量が多…

  4. 第3回大幅ダイエット

    長年ダイエットをしてきて最近気づいたこと

    できるだけ楽をして痩せたいと思うダイエットを意識しなくても自然に…

  5. パーソナルジム(成果)

    重度肥満のパーソナルジム3ヶ月目の成果

    ジムに通い始めて3ヶ月が経ったダイエット開始時の体重134.4kg→…

  6. パーソナルジム(筋トレ)

    筋トレに準備運動は必要ないのか?

    マロが現在通っているパーソナルジムはかなり本格的なジムで指導し…

Choose your country or region

アーカイブ

ブログ内 キーワード検索

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

カテゴリー

にほんブログ村に参加しています

最近の記事

イチオシ記事

おすすめ記事

  1. 第1回目大幅ダイエット

    精神的ストレスで痩せそう
  2. ダイエット食事

    食べてもお腹が空く
  3. パーソナルジム(筋トレ)

    ダイエットリカバリー短期間の体重増減は体力の消耗が激しい
  4. パーソナルジム(食事)

    味噌汁を飲んだ方が血糖値は安定する
  5. リバウンド期間

    飲食禁止ダイエットのためのマイルール
PAGE TOP
Verified by MonsterInsights