ダイエット水分補給

水分摂取はダイエットにとても大事

なんだろう?
頭をひねっていた

もの凄い空腹感に襲われていた

しかし欲求不満からくる空腹感ではなく
学生時代、部活活動を終えた後
「あーお腹ペコペコ!」
と叫んでいた時のような
清々しい空腹感だ

–朝食–
ハムエッグ+ロールケーキ+イチゴミルク

–昼食–
ハンバーグ+ご飯+しらす山盛りのトマトサラダ+くるみ+イチゴ

–夕食–
ハマチの煮付け+冷奴+低脂肪牛乳+アミノ酸プロテイン

しっかりと食べているのに
なぜ、お腹が空くんだろう??

いつも空腹を感じる時
何の栄養が足りていないのかを体に聞く

どんなにたくさん食べていても
何かの栄養が1つ欠けると空腹感に襲われるため

体に何が食べたいのか問うのだ

大体は嗜好品でない限り
その時に食べたいなぁ〜と思う物が
体に不足している栄養素の場合が多い

しかしいくら体に聞いても今日は
「アイスクリームが食べたい」
としか返事が返ってこなかった(大爆笑)

イヤイヤ!あり得ないから!
いくらお腹がすいたとは言え

3食しっかりと食べて
さらにアイスクリームはダイエッターとしては許可できない

絶対に別の栄養が体に不足している!

一体なにだろう?
肉も食べた!
お魚も食べた!
サラダも山盛り食べた!
玉子も食べた!
果物も食べた!

一体…
やはりアイスクリーム?
なのか??

じゃ、しゃ〜ないな!
ひさしぶりに間食でもしてみるか!と

モナカアイスクリーム
270kcalを食べた

ふっ、…お腹が張って胸焼けしている…

久しく間食をしていなかったマロは
変な時間帯に食べた事もあり胸焼けをした…

絶対これじゃなかった

おさまらない空腹を我慢して
食べたアイスクリーム分を消費するため
ジムで運動をする事に

トレーニングウェアに着替えていると

空腹から
(っд`)くらぁ〜と。
立ちくらみがした

ヤバイなぁ……
マジなになのだ?

足りない栄養素…
足りない栄養素…は一体…

しかたがない!もう少し食べるか!

不足している物…
食べるとしたら日頃は食べない物だよね…

マロは刺身が食べられない
そのため、いつもお寿司は眺めるだけ

加熱されたお寿司を食べる事に

お寿司屋さんに行き
穴子寿司2貫といなり寿司1貫を注文

出されたお茶をすすった

( ゚д゚) ‼️

コレだ‼️
お茶だ!

お茶を飲むと身体がスーと楽になった

えぇぇっ!脱水症状だったのぉ〜・゚・.?
全然喉が渇かなかったから気づかなかったよ

朝からの水分を計算してみると

朝はいちごミルク200ml
昼はコーヒー250ml+烏龍茶350ml
夜は低脂肪牛乳120ml
食べ物に含まれる飲料以外の水分1,000ml

合計約1,920ml

1日に人間は2ℓ~2.5ℓの水分を摂取しないといけない

うむぅ…計算上水分摂取量は多くないけれど…少なくもない……?

おそらく気候が暖かくなってきて
今までよりも発汗量が増えたのだと思う

脱水症状でも空腹感に襲われることは
わかっていたはずなのに…

水分を取るだけで
空腹感を紛らわせると
知っていたはずなのに

喉の渇きを感じていなかったから
気付くのが遅れてしまった

あぁ…やっちまったなぁ…と思いながら
本日4食目の
お寿司を美味しくいただき

お寿司屋さんを出て
500mlの水を飲みほすと空腹感は消え失せた
と、綺麗にまとめたい所だけれど

実際はお寿司を食べているため
空腹感は失せて当然だ

まぁいい!空腹感が消えた!

食べた分は運動すればいい!
ジムで2時間体を動かした後
いつもならここで終わるけれど

お寿司の分を消化すべく
帰宅後6kmのウォーキングを追加

成長期独特の空腹感
学生時代のような独特の空腹感は久々に感じたもの

筋トレしている今はある意味成長期?

食べた分は
筋肉に変わってくれるといいなぁ〜

ダイエット中に計画外に食べてしまうと
今までなら食べてしまったことを
とても、とても後悔していたけれど

今日は清々しい満腹感に満足をしている

水分の摂取はダイエットにとても大事
暖かくなるこれからの季節
喉が渇く前に
こまめに水分摂取をしなければと思った

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 6月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    運動後の空腹感は気持ちが良いですね
    今まで欲求不満やストレスによる
    食欲がメインだったことに気づかされます

    だって運動後の空腹感なんて
    とても久しぶりだったから
    めたぼ侍様も
    少しづつ以前の体調を取り戻しつつありますね
    とはいえ、まだまだ本調子には長い道のりですが
    それでも日々のブログを拝見させて頂いていると
    身体の回復が伝わってきて嬉しく思います

    お父様の件、相続の件
    親族の皆様が円満になると良いですね

    今回マロの身内が頭に血が溜まり生死をさまよいました
    三途の川から生還した身内は
    「死んだらあの世になにも、もっていかれへん」
    「すぅ~っ気持ちが無垢になって」
    「なんで生きている時あんなにガミガミ・セコセコ生きていたんだろ~不思議やった^^」
    って心が洗われて戻ってきました

    本当に大事な物って
    形が有るものでは無いのかも知れませんね

    心穏やかにめたぼ侍様がすごせますように^^

    • マシュ麿みき
    • 2016年 6月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    目が腫れてるって
    眼球の話ですものね・・・
    そらぁ・・・痛いわけです
    一連の関連で頭痛もするのでは?
    早く良くなると良いですね
    痛いだけで済んでれば良いのですが
    視野とかは大丈夫?
    目がかすむだけでも行動意欲を削がれるものです
    大変ですが
    一日でも早く良くなりますように^^

    ことろで睡眠不測でも空腹感あるのですか!?
    知りませんでした
    最近なにかと睡眠不足だなぁ・・・
    たしかに不規則な生活をしていると
    口寂しくて食べてしまいますよね

    ダイエットって脂肪を減らすことばかり考えがちだけれど
    生活習慣の見直しすると痩せやすい体質に切り替わるのも
    早そうですね

    それがなかなか難しいのですが^^;

    tomatoちゃんは順調に体重を減らせていますね
    踏み台昇降ファイトだよ~♪

    • めたぼ侍
    • 2016年 5月 31日

    SECRET: 0
    PASS: 7994232ebb35281a08fdf50f096f0e19
    >でも欲求不満からくる空腹感ではなく
    学生時代、部活活動を終えた後
    「あーお腹ペコペコ!」
    と叫んでいた時のような
    清々しい空腹感だ

    私も運動後の空腹感をもう一度味わいたいものです。最高の調味料ですからね。はやく元気になりたいものです。

    • tomato
    • 2016年 5月 31日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^_^*)

    今 読むだけダイエット本を
    読んでますが(笑)
    空腹原因は本当に色々ありますよね
    食品だけではなく 睡眠不足 だったり。
    私も昨日空腹で大丈夫かな?っと
    太我慢して(^◇^)何も食べずに寝ました(笑)
    朝 驚くべき体重が出てきたので ヨシヨシしてみました(*☻-☻*)
    何とか ぼちぼち、わたしもがんばります!

    目目 何だか瞼腫れてるらしいです(ーー;)
    治りが悪いですね。 ずっと続くのであれば電話して診てもらいます。

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