あ…怪しい

怪しい食欲
朝食にパンを食べた
栗ディニッシュパン2枚　574kcal / タンパク質6g

昼食に揚げ物を食べた
エビサラダ＋釜揚げしらす＋ヨーグルト423kcal / タンパク質28g

ダイエットにはあまり向かないパンと揚げ物

1日の総カロリーとしては1,400kcal台で基準値をkeep
たまにはこのような
食事内容も悪くないとパーソナルの食事管理では
言われたけれど

怪しいのは
食べたら痩せにくいと分かっているのに
ダメと分かっていても
食べてしまう
自分のメンタル

先月
衝動的にチートデイを実施した時も
数日前から
痩せにくい食事を好み食べるようになっていた

これは
デッカい衝動がくる前兆だ

次に計画しているチートデイは12月22日
それまでは衝動をコントロールしたい

そのことをパーソナルジムで相談すると

「こまめにタンパク質を食べるように」

との事

特に「サラダチキン」を
各食事にプラスをオンにして

それらをよく噛んで食べることで
満腹中枢を刺激する

満腹感を感じることで
その後に襲われる食べたい衝動を
押さえ込む

マロ「はい試してみます！」
指導「では今日食べたディニッシュパンを」
指導「トレーニングで燃やしましょう」

(((;ﾟдﾟ;)))

デッドリフト

デッドリフトは腕・背中・お尻・太もも
多くの筋肉を鍛えられる

大きな筋肉を鍛えることで
太りにくい体になる

腹筋やスクワットを実施して

指導「はい以上のトレーニングでディニッシュパン2枚分は燃やされました！」

ハァ．..ハァ．..（荒い息）
マロ「ディニッシュパン嫌いになれます」