スポーツジム・筋トレ

ダイエットで疲れにくい体作り

最近あまり疲れなくなったと思う

同じように行動して
周りが疲れてきても

マロには余力が残っていることが多い

1日8時間の勤務

ジムで筋トレ

帰宅後9~10kmのウォーキング

さすがにウォーキング終わりは
体力を消耗しているけれど

逆に言えば
ここまでして、やっと疲れる感じ

滅多なことでは
疲れなくなった

筋トレをすれば筋肉疲労を感じて
「あぁ…キッツイ!」と
叫ぶことはあっても(笑)

「あぁ…疲れた!」と言わなくなった

ダイエット前
とても太っていた時は
「あぁ…シンドイ!」が
口癖みたいなところがあった事を思うと
その変化は大きい

面白いことに
「疲れにくい体をつくる」ポイントとして
○運動をすること
○基礎代謝を上げること
などがある

そんなことをしたら
逆に疲れてしまいそう・・・
と思うけれど

筋トレをすることで
筋肉疲労の原因である
乳酸などの疲労物質が溜まりにくくなるため
疲れにくい体になる

さらに
ウォーキングなどの有酸素運動すると
体にたくさん酸素が取り入れ
心臓から血液を送り出すチカラが強くなる

そのため血液が身体の隅々まで行きわたり
疲労物質や老廃物が排除され
結果疲れにくい肉体になれる

以前から自分でも不思議に感じていた
なぜ?
こんなにも身体を動かして平気なのだろう?

本来であれば
1日の仕事が終われば
その時点でグッタリと、しているはずである

以前のマロならそうだった

最近では
精神的に参ってしまってグッタリすることは有っても
体力的にはピンピンしている♪

やっと仕事が終わったぁ~!
今から自由だぁ~♪
ドンドンとテンションが上がってくる♪
積極的に身体を動かしたくなる♪

痩せやすい体づくりのために
努力をしてきた運動は
結果的に”疲れにくい体づくり”もしていた

そのため
ダイエットメニューを余裕でこなせている

ダイエットは闇雲に実施すると
○体力の消耗
○免疫力の低下
○基礎代謝の低下
などにより

疲れやすくて弱い体を作りあげてしまうことも多い
それにより
太りやすくて
痩せにくい
身体になってしまう場合だってある

持久力がつき
基礎代謝が上がり
疲れにくい身体への変化ができていると
実感できて
嬉しかったです

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コメント

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    筋トレをすると
    本当に体力が付いてきますよね

    モカ様も
    その変化が楽しくないですか?
    マロはとても楽しいです(笑)

    大幅ダイエットのため
    やはり肌は弛みます

    できるだけ目立たなくなるように
    筋トレで筋肉の強弱をつけて
    肌が弛まない努力をしていますが
    限界がありますね(^^;)

    それに痩せても
    やつれたと思われることも多いので
    そう思われないために
    筋トレをして健康美を目指しながら

    さらに基礎代謝を上げつつ
    頑張って行きます

    どこまでできるか分かりませんが
    一緒に挑戦していきましょうねぇ~♪

    まだまだこれからです(^^)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    インド料理いいですねぇ~
    香辛料のターメリックなど
    アンチエイジングや美肌の観点で見ると
    優れていますもの
    ナンでチキンカレー食べたいなぁ~(^^)
    美味しいですよね

    いやぁ~
    ダイエットも2年半も頑張れば
    体力も付いてきて
    多少の事ではへこたれなくなってきました(笑)
    でもアスリートになりたい訳でも
    ボディビルダーになりたい訳でもなく
    女性らしいスリムな人になりたいので
    その観点から観察すると
    現在マロは30点ぐらいでしょうか?

    まだまだ道半ば
    これからですので
    頑張っていきたいと思います(^0^)

    • マシュ麿みき
    • 2016年 11月 02日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    こんばんは
    2年半に及ぶダイエットに挑戦中
    体重がなかなか減らないので
    そうなのかも知れませんね(^^;)

    • モカ
    • 2016年 11月 01日

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    たしかに、わたしもダイエットのために筋トレをはじめて、少しタフになりました。

    いやしかし、マロさんすごい!
    ほんっとにすごい!!

    もう、ダイエット界の神ですよ。

    大幅なダイエットして、腕やお腹にタプタプが無いなんて素晴らしいです!!

    本出しましょうよ!!

    • tomato
    • 2016年 11月 01日

    SECRET: 0
    PASS: dca51a8dd29701d5048fb3b703c01c9f
    マロさん おはようございます(^ν^)

    すごいなぁ、
    マロさん どこまでいくんだろう〜
    帰ってきて〜 ってなんでやねん٩( ᐛ )و
    年数重ねて出来上がった 身体ですね。
    その感覚が当たり前なのですよね。
    継続は力なり。
    私はなかなか、継続できないので、
    マロさんのプロフェッショナルなお身体に感動しております。

    ランチ前日のインド料理が
    お腹にたまり過ぎて、そこまで満腹だぁとならなかったんです(笑)
    程々が1番ですね お食事は。

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